białko woda

Szejker wywala każde białko jak je mieszasz w ciepłej wodzie i piana nie ma tu nic do rzeczy. Im cieplejsza woda tym gorzej. Po wsypaniu odżywki i zamknięciu szejkera wyjmij ten górny kurek, później go zamknij, wstrząśnij raz, znowu wyjmij i już możesz zamknąć i mieszać. Jak masz zimną wodę to nie musisz robić takiej operacji, ale możesz. I [...]

[...] +warzywa +oliva SEREK WIEJSKI NA ŚNIADANIE NIE ZA BARDZO BO TAKIE PRODUKTY SIE JADA NA OSTATNI POSIŁEK ZE WZGLĘDU NA RODZAJ BIAŁKA JAKI ZAWIERAJĄ 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake MLEKO JEDYNIE DO ŚNIADANIA ZE WZGLĘDU NA LAKTOZĘ (CUKIER MLECZNY) 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej [...]

Spróbuje, jednak czy nadmiar blonnika (rano jem zawsze platki owsiane) nie zrobi mi z jelit jesieni sredniowiecza? Jeszcze jedno pytanie. Czy białko (w tym przypadku ostrowia) trzeba porzadnie rozmieszac z woda/mlekiem? Zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego: zmielony ryz/owsianka blyskawiczna + odrobina mleka aby zrobila sie papka i do [...]

a jeśli ćwiczę późno i po treningu piję białko to pić je z wodą i zagryzać bananem żeby lepiej się absorbowało w mięśniach czy coś innego polecacie do białka ?? po białku tuż przed snem ser wiejski Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-20 18:45:23

czee na Twoim miejscu zjadalbym to bialko po posilkach, by uzupelnic je o dodatkowe bialko. Kreatyne spozywaj z soczkiem lub woda z cukrem prostym 30 minut przed posilkiem, lub 90 minut po posilku. jezli masz jej malo, to 5g dziennie, jezeli masz duzo kasy - zacznij od 5 dni nasycania (4x5g dziennie).

[...] podbijać kcal i żeby były jak najbardziej twarogowe, dlatego zdecydowałem się na mąkę kokosową :) Cokolwiek robię zawsze moim priorytetem jest jak najbardziej podbite białko :) Składniki: Pierogi: - 200g twarogu półtłustego - 1 jajko (50g) -WPC Protein Plus SFD 20g (u mnie smak walnut) -80g mąki kokosowej -troszkę wanilii (opcjonalnie) [...]

Ciasto na kruchym spodzie kokosowym z kremem czekoladowym Składniki: Ciasto: Jaja – 6szt. Mąka kokosowa 70g Olej kokosowy – 40g Proszek do pieczenia – 10g Słodzik lub miód wg uznania Krem: Kasza jaglana – 200g Mleko (ja użyłem 0%) – 400g Karob – 40g Kakao – 10g Daktyle – 30g Wierzch: Serek wiejski - 400g Żelatyna - 10-15g WPC – 30g Można dosłodzić [...]

100g platkow kukurydzianych KUKURYDZIANE TO SYF...WYWAL..CZASAMI NIE ZASZKODZA ALE NA COEDZIEN NIE POLECAM. PRZETWORZONY SYF Z WYSOKIM IG..OWIASNE BIJA JE NA GLOWE. 30g whey gold standard OK 400ml mleka OK..CHOC 300ML TEZ BYLO BY LUX BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI../OLIWE I BEDZIE OK bede tak jechal codziennie dopuki [...]

sól morska i witaminy z mikroel.... Ale przyznasz ze ich niedobor spowalnia metabolizm. A istnieja liczne badania potwierdzajace ze spozywanie soli morskiej w ktorej znajduje sie 100-300ug /lyzeczke jodu, znaczaco zwieksza aktywnosc tarczycy. Wiekszosc ludzi mieszka w odleglosci wiekszej niz 50-100km od morza a wiec na terenach ubogich w jod. Byly [...]

Pporawie ci tlyko dete, gdyz ten dizla do tego sluzy Reszte wklej w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE [...]

Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja/ok - oliwa z oliwek/mogą być również ochechy włoskie - platki owsiane z woda/ok - miod/ok.możesz daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) * Co to jest L-Glutamina? L-Glutamina (C5H10N2O3) jest wolnym aminokwasem, amidem kwasu glutaminowego, substancją stałą. Wchodzi w skład wielu białek zwierzęcych i roślinnych. W mięśniach stanowi ponad 50 % [...]

Na noc lepiej opłaca się białko, a co do glutaminy to nie zgadzam się że jest bee! W sumie to wszystko może być BEE - ostatnio czytałem art na onecie że mleko też jest BEE i że szkodzi zdrowiu! wyczytałem też tam że ponoć 80 % ludzi nie toleruje laktozy - i nie wiem czy oznacza to że jej nie trawi czy co, bo jak nie trawi to pada kolejny mit o [...]

jak wychodzi rozkład b/ww/t? nie masz podanej gramatury wiec ciezko cos powiedziec ale wydaje sie ze białka bedzie za malo do 2 dodaj białko np. serek wiejski = tłuszcze jak szkola najwygodniejsze beda orzechy/migdaly , do pierwszego z 2-3 jajka, 4 caly do wymiany te uwagi to ogolne bo liczy sie bilans miód możesz dodać, do picia woda, herbaty, [...]

[...] całą lub wrzuć zdjęcie sylwetki. Rozpiska wygląda słabo. Tylko pierwszy posiłek pełnowartościowy a i tak jałowy. Płatki z wodą i do tego jaja? Jedzenie takie sprawia Ci przyjemność? Orzechy ziemne do eliminacji. Każdy z posiłków powinien zawierać białko, tłuszcze, węglowodany i warzywa a nie tutaj samo białko a tam same węglowodany z tłuszczami.

[...] możesz dać więcej herbata i 5 ml oliwy z oliwek/ok mozesz dać zamiast oliwy orzechy włoskie 100 g makaronu brazowego /ok banan jablko 2 mandarynki /daj warzywa Dodaj białko i tłuszcze 100 g piesi z kurczaka/ok 100 g ryzu brazowego /ok pomidor i marchewka i inne warzywa/ok Mozesz dodać tłuszcze Trening zaraz po 50 g Carbo (43g)/ok 100 g [...]

[...] jest często w kuchni azjatyckiej. Tahina (masło sezamowe) zawiera wiele niezbędnych mikroelementów: żelazo, lecytynę, wapń, witaminy A, B1, B2 oraz łatwo przyswajalne białko. Skład*: 100% miazga sezamowa Wartosc energetyczna 688kb na 100g białko 23.2 weglowodany 10.0 tluszcz 61,7 zjesc cala spokojnie czy lepiej zostawic i szukac innego :) [...]

Hmm przyznam szczerze chyba nie poitrafie edytowac postow ;D Dobra ale mniejsza, doszedłem juz do wnisku ze kupie sobie białko ostrowii + carbo bx chcialbym to mieszac z woda i teraz pytanie, jakie polaczenie by w miare spoko wyszlo smakowe? Moze carbo truskawkowe i bialko truskawkowe? Pil ktos wgl carbo z bx truskawkowe? Albo wogole moze ktos mi [...]

[...] po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. jak odżywka możesz kupić białko lub gainera w zależności od funduszy ale wole dać wiećej zeimnaików z mięsem na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas [...]

odzywka to bialko kreatyna to suplement wroc do podstaw kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej po ok.70-90min od treningu pozadny posilek a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala [...]